Triglyceriden zijn een soort vet dat we dagelijks consumeren. Ze vormen een belangrijk onderdeel van dierlijke en plantaardige vetten. Na de spijsvertering worden triglyceriden gebruikt als energiebron voor de cellen tijdens de circulatie in de bloedbaan.
Triglyceriden bestaan uit drie vetzuren. Na inname worden ze naar de dunne darm getransporteerd, waar ze worden afgebroken en gecombineerd met cholesterol om energie te produceren.
Deze energie wordt voornamelijk opgeslagen in lever- en vetcellen. Een te hoge ophoping van triglyceriden leidt tot een verhoogd triglyceridengehalte in het bloed, wat schadelijk kan zijn voor het lichaam. Triglyceriden hechten zich aan de vaatwanden en vormen plaque, wat de bloedstroom belemmert. Een hoog triglyceridengehalte vergroot het risico op aderverkalking, hartaanvallen, een hoog cholesterolgehalte, leververvetting en beroertes.
De waarde van het triglyceridengehalte in het bloed wordt bepaald via een bloedonderzoek. Volgens de American Heart Association wordt het triglyceridengehalte als volgt geclassificeerd:
- Normaal triglyceridengehalte: onder 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
- Grenswaarde triglyceridengehalte: 150 – 199 mg/dL (1,7 – 2 mmol/L).
- Hoog triglyceridengehalte: 200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L).
- Zeer hoog triglyceridengehalte: boven 500 mg/dL (boven 6 mmol/L).
Ieder persoon heeft een ander triglyceridengehalte. Een verhoogd triglyceridengehalte beïnvloedt de bloedcirculatie en kan diverse gezondheidsproblemen veroorzaken.
Een hoog triglyceridengehalte in het bloed verhoogt het risico op aderverkalking, vooral bij mensen met een laag HDL-cholesterol of diabetes type 2.
Vetophoping in de bloedvaten kan leiden tot vernauwing van de kransslagaders, wat pijn op de borst en beroertes kan veroorzaken. Een constant hoog triglyceridengehalte, boven 200 mg/dl, vergroot het risico op aderverkalking, hoge bloeddruk, obesitas en een hoog cholesterolgehalte.
Een hoog triglyceridengehalte komt tegenwoordig veel voor. Voor een optimale gezondheid is het belangrijk om het triglyceridengehalte laag of binnen de normale waarden te houden. Hieronder volgen enkele tips om een hoog triglyceridengehalte te verlagen:
- Beweeg minstens 30 minuten per dag. Probeer minstens 5 dagen per week te bewegen om het goede cholesterol te verhogen.
- Beperk de consumptie van ongezonde vetten, zoals gefrituurd voedsel, rood vlees, dierlijke vetten en gerookt vlees.
- Vermijd voedsel met een hoog suikergehalte.
- Kies voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals volkoren granen en peulvruchten.
- Eet veel vis, met name vette vis zoals zalm, makreel en haring, rijk aan omega-3 vetzuren.
- Vermijd alcoholische dranken.
- Stop met roken.
- Als u lijdt aan diabetes of hoge bloeddruk, laat dan regelmatig uw gezondheid controleren.
Om te weten of uw triglyceridengehalte hoog of laag is, kunt u het beste een bloedonderzoek laten uitvoeren bij een betrouwbare zorginstelling. Het triglyceridengehalte is nauw verbonden met een hoog cholesterolgehalte. Om te bepalen of u een hoog cholesterolgehalte heeft, zijn de volgende tests nodig:
- Totaal cholesterol test: Normaal gesproken ligt het cholesterolgehalte tussen 4 en 5 mmol/l. Een hoger niveau duidt op een hoog cholesterolgehalte.
- Triglyceriden test: Een normaal triglyceridengehalte is lager dan 2,3 mmol/l. Een hoger niveau duidt op een hoog cholesterolgehalte.
