EQ staat voor Emotionele Intelligentie en meet je vermogen om je eigen emoties en die van anderen te herkennen, te begrijpen en te beheren. Net als IQ wordt EQ gemeten met tests.
Een hoog EQ betekent dat je je eigen emoties goed kunt beheersen en empathisch bent naar anderen. Dit helpt bij het opbouwen van relaties, succes op het werk en een gelukkiger leven. Een laag EQ kan leiden tot impulsief gedrag, communicatieproblemen en moeite met het vormen van relaties.
EQ wordt beïnvloed door erfelijkheid, omgeving, opvoeding en persoonlijke ervaringen. Gelukkig is EQ niet vaststaand en kan het verbeterd worden door training en oefening. Begrip van EQ en het belang ervan leidt tot meer zelfinzicht en betere relaties.
Onderzoek toont aan dat negatieve emoties in eerste instantie sterker zijn dan positieve, maar dat positieve emoties op de lange termijn overheersen. Een optimistische houding en focus op positiviteit zijn daarom belangrijk.
Mensen voelen zich over het algemeen gelukkiger, minder gestrest en beter over zichzelf na hun 50e. Ouderen maken zich minder zorgen dan jongeren. Levens-ervaring en volwassenheid dragen bij aan een hoger geluksgevoel en betere emotieregulatie.
Psychologen hebben ontdekt dat dankbaarheid het geluksgevoel kan vergroten. Dankbaarheid is essentieel voor een positieve mindset en het omgaan met stress.
