Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, is een groep stoffen waaronder foliumzuur, dihydrofolaat (DHF) en tetrahydrofolaat (THF). Het is essentieel voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen en bloedplaatjes. Foliumzuur speelt een cruciale rol in celvernieuwing, spieropbouw en de vorming van hemoglobine. Een tekort aan foliumzuur is dan ook een belangrijke oorzaak van bloedarmoede. Daarnaast kan foliumzuur helpen bij stemmings- en psychische stoornissen.
Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine B. Het is te vinden in rood vlees, lever, eidooiers, donkergroene bladgroenten, granen en bonen. Het lichaam kan ook zelf foliumzuur aanmaken en opslaan in de lever.
Foliumzuur is essentieel voor groei, vooral bij baby’s. Het draagt bij aan de normale ontwikkeling van de foetus, cel- en weefselgroei en de aanmaak van DNA, de drager van genetische informatie. Zwangere vrouwen moeten voldoende foliumzuur innemen om afwijkingen aan de hersenen en het ruggenmerg, zoals spina bifida en een hazenlip, te voorkomen.
Een tekort aan foliumzuur kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, waaronder foliumzuur. Dit kan via de voeding of door het gebruik van vitamine B9-supplementen.
Een foliumzuurtest wordt vaak door artsen aangevraagd bij patiënten met symptomen van een foliumzuur- of vitamine B12-tekort. Mogelijke symptomen zijn: cognitieve problemen zoals prikkelbaarheid, vergeetachtigheid en concentratieproblemen; een bleke huid; spierpijn; kortademigheid; maag-darmklachten zoals diarree, misselijkheid en buikpijn; verminderde smaak; duizeligheid, licht gevoel in het hoofd en een verhoogde hartslag.
Zwangere vrouwen moeten ook regelmatig hun foliumzuurniveau laten controleren om de normale ontwikkeling van de foetus te garanderen. Deze test wordt uitgevoerd door middel van een bloedonderzoek na 6-8 uur vasten. De normale waarde van foliumzuur in het bloed is 4,6 – 34,8 ng/ml.
Een hoge foliumzuurconcentratie betekent dat het lichaam een foliumzuurrijk dieet heeft of supplementen gebruikt. Een hoge foliumzuurspiegel is niet schadelijk voor de gezondheid, maar kan wijzen op een vitamine B12-tekort.
Een lage foliumzuurconcentratie komt vaak voor bij bloedarmoede, mensen met een slechte voedingsopname, bepaalde nier- en leveraandoeningen.
Daarom is een gezond en uitgebalanceerd dieet met voldoende foliumzuur essentieel. Eet regelmatig foliumzuurrijke voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, volkoren granen, broccoli, spinazie, bonen, asperges en champignons. Combineer een gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging om de gezondheid en het immuunsysteem te versterken en de opname van foliumzuur te bevorderen.
