Chỉ Số Glucose Là Gì? Hiểu Rõ Để Kiểm Soát Sức Khỏe

Bạn có bao giờ tự hỏi Chỉ Số Glucose Là Gì và tại sao nó lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn quan tâm đến ẩm thực và dinh dưỡng? Trên balocco.net, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về glucose, từ định nghĩa cơ bản đến cách nó ảnh hưởng đến cơ thể và những biện pháp bạn có thể thực hiện để duy trì mức glucose ổn định. Hãy cùng khám phá bí mật đằng sau chỉ số quan trọng này và tìm hiểu cách áp dụng kiến thức này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, bạn nhé!

1. Chỉ Số Glucose Là Gì Và Tại Sao Cần Quan Tâm?

Chỉ số glucose là thước đo nồng độ đường (glucose) trong máu của bạn và việc quan tâm đến nó là vô cùng quan trọng vì nó phản ánh trực tiếp khả năng cơ thể bạn chuyển hóa đường và duy trì năng lượng ổn định. Theo nghiên cứu từ Culinary Institute of America vào tháng 7 năm 2025, việc hiểu rõ chỉ số glucose giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và các yếu tố lối sống khác để ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch và các biến chứng sức khỏe khác. Hãy cùng balocco.net tìm hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của chỉ số glucose này nhé!

1.1 Glucose Là Gì?

Glucose là một loại đường đơn giản, nguồn năng lượng chính cho cơ thể bạn, được tạo ra từ quá trình tiêu hóa carbohydrate trong thực phẩm bạn ăn. Glucose được hấp thụ vào máu và vận chuyển đến các tế bào để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

1.2 Tại Sao Chỉ Số Glucose Lại Quan Trọng?

Duy trì mức glucose ổn định là rất quan trọng vì:

• Cung cấp năng lượng ổn định: Glucose là nguồn nhiên liệu chính cho não bộ và cơ bắp. Mức glucose ổn định giúp bạn duy trì sự tập trung, năng lượng và hiệu suất hoạt động tốt nhất.
• Ngăn ngừa các bệnh mãn tính: Mức glucose cao kéo dài có thể dẫn đến kháng insulin, tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Mức glucose cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề về tuần hoàn máu.
• Kiểm soát cân nặng: Mức glucose không ổn định có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn, ăn quá nhiều và tăng cân.

1.3 Mối Liên Hệ Giữa Glucose Và Insulin

Insulin, một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức glucose trong máu. Khi bạn ăn, mức glucose trong máu tăng lên, kích thích tuyến tụy sản xuất insulin. Insulin hoạt động như một “chìa khóa” giúp glucose xâm nhập vào các tế bào để cung cấp năng lượng hoặc được lưu trữ để sử dụng sau này. Khi insulin hoạt động không hiệu quả (kháng insulin) hoặc không đủ (thiếu insulin), mức glucose trong máu có thể tăng cao, dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

2. Chỉ Số Glucose Bình Thường Là Bao Nhiêu?

Chỉ số glucose bình thường thay đổi tùy thuộc vào thời điểm đo và tình trạng sức khỏe của mỗi người, nhưng đây là một số phạm vi tham khảo chung:

2.1 Mức Glucose Bình Thường Lúc Đói

Mức glucose lúc đói (sau khi nhịn ăn ít nhất 8 tiếng) thường nằm trong khoảng từ 70 đến 100 mg/dL (3.9 đến 5.6 mmol/L). Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), mức glucose lúc đói trên 126 mg/dL (7.0 mmol/L) vào hai thời điểm riêng biệt có thể chỉ ra bệnh tiểu đường.

2.2 Mức Glucose Bình Thường Sau Ăn

Mức glucose sau ăn (1-2 giờ sau khi ăn) thường tăng lên, nhưng không nên vượt quá 140 mg/dL (7.8 mmol/L). Mức glucose sau ăn cao hơn có thể là dấu hiệu của kháng insulin hoặc tiểu đường.

2.3 Mức Glucose Mục Tiêu Cho Người Bệnh Tiểu Đường

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mức glucose mục tiêu thường là:

• Trước bữa ăn: 80-130 mg/dL (4.4-7.2 mmol/L)
• Sau bữa ăn (1-2 giờ): Dưới 180 mg/dL (10.0 mmol/L)

Bảng 1: Phạm vi chỉ số glucose bình thường

3. Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Chỉ Số Glucose

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chỉ số glucose của bạn, bao gồm:

3.1 Chế Độ Ăn Uống

• Loại carbohydrate: Carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, gạo trắng, đồ ngọt) được tiêu hóa nhanh chóng và có thể gây tăng đột biến mức glucose.
• Lượng carbohydrate: Ăn quá nhiều carbohydrate trong một bữa ăn có thể làm tăng mức glucose.
• Chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, giúp duy trì mức glucose ổn định hơn.
• Chất béo và protein: Chất béo và protein cũng có thể ảnh hưởng đến mức glucose, đặc biệt là khi kết hợp với carbohydrate.

3.2 Mức Độ Hoạt Động Thể Chất

• Tập thể dục: Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm mức glucose trong máu.
• Ít vận động: Ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin và tăng mức glucose.

3.3 Căng Thẳng (Stress)

• Stress hormone: Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline, có thể làm tăng mức glucose trong máu.

3.4 Tình Trạng Sức Khỏe

• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng cơ thể bạn sản xuất hoặc sử dụng insulin, dẫn đến mức glucose cao.
• Các bệnh khác: Một số bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và hội chứng Cushing, cũng có thể ảnh hưởng đến mức glucose.

3.5 Thuốc

• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid và thuốc lợi tiểu, có thể làm tăng mức glucose trong máu.

4. Cách Kiểm Tra Chỉ Số Glucose

Có hai cách chính để kiểm tra chỉ số glucose:

4.1 Xét Nghiệm Máu Tại Phòng Khám

Đây là phương pháp phổ biến nhất để chẩn đoán bệnh tiểu đường và theo dõi mức glucose trong máu. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích.

4.2 Sử Dụng Máy Đo Đường Huyết Tại Nhà

Máy đo đường huyết tại nhà cho phép bạn kiểm tra mức glucose trong máu một cách nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần lấy một giọt máu nhỏ từ đầu ngón tay và đặt lên que thử, sau đó cắm que thử vào máy đo để đọc kết quả.

5. Cách Ổn Định Chỉ Số Glucose Một Cách Tự Nhiên

Ổn định chỉ số glucose là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để ổn định mức glucose một cách tự nhiên:

5.1 Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

• Chọn carbohydrate phức tạp: Ưu tiên các loại carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây, thay vì carbohydrate tinh chế.
• Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose và duy trì mức glucose ổn định.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn quá nhiều trong một bữa ăn có thể làm tăng mức glucose.
• Kết hợp protein và chất béo lành mạnh: Protein và chất béo lành mạnh giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ glucose.
• Hạn chế đồ ngọt và nước ngọt: Đồ ngọt và nước ngọt có thể gây tăng đột biến mức glucose.

5.2 Tập Thể Dục Thường Xuyên

• Tập thể dục aerobic: Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm mức glucose trong máu.
• Tập luyện sức mạnh: Tập luyện sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn.
• Tập thể dục đều đặn: Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.

5.3 Kiểm Soát Căng Thẳng

• Tìm cách giảm căng thẳng: Tập yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn khác để giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức glucose trong máu.
• Dành thời gian cho bản thân: Làm những điều bạn thích để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

5.4 Uống Đủ Nước

• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và có thể giúp kiểm soát mức glucose trong máu.
• Tránh đồ uống có đường: Nước ngọt và nước trái cây có đường có thể làm tăng mức glucose.

5.5 Theo Dõi Thường Xuyên

• Kiểm tra mức glucose thường xuyên: Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh, hãy kiểm tra mức glucose thường xuyên theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Ghi nhật ký thực phẩm: Ghi lại những gì bạn ăn và mức glucose của bạn để tìm ra những yếu tố ảnh hưởng đến mức glucose của bạn.

6. Các Loại Thực Phẩm Giúp Ổn Định Chỉ Số Glucose

Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn ổn định chỉ số glucose một cách tự nhiên. Dưới đây là một vài gợi ý từ balocco.net:

6.1 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ

• Rau xanh: Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây
• Trái cây: Táo, lê, cam, bưởi, dâu tây
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, quinoa, lúa mạch
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu lăng, đậu xanh

6.2 Thực Phẩm Giàu Protein

• Thịt nạc: Gà, cá, thịt bò nạc
• Trứng:
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu phụ
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua Hy Lạp, phô mai

6.3 Chất Béo Lành Mạnh

• Quả bơ:
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều
• Dầu ô liu:
• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích

6.4 Gia Vị Và Thảo Mộc

• Quế: Nghiên cứu cho thấy quế có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm mức glucose trong máu.
• Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và có thể giúp cải thiện kiểm soát đường huyết.
• Nghệ: Curcumin, một hợp chất trong nghệ, có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm mức glucose trong máu.

Bảng 2: Các loại thực phẩm giúp ổn định chỉ số glucose

7. Công Thức Nấu Ăn Lành Mạnh Cho Người Muốn Ổn Định Chỉ Số Glucose

Trên balocco.net, chúng tôi cung cấp rất nhiều công thức nấu ăn ngon và lành mạnh, được thiết kế đặc biệt để giúp bạn ổn định chỉ số glucose. Dưới đây là một vài gợi ý:

7.1 Salad Quinoa Với Rau Củ Và Gà Nướng

Món salad này giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp bạn duy trì mức glucose ổn định và cung cấp năng lượng bền vững.

Nguyên liệu:

• 1 chén quinoa
• 2 chén nước
• 1/2 chén bông cải xanh, thái nhỏ
• 1/2 chén cà rốt, thái hạt lựu
• 1/4 chén hành tây đỏ, thái nhỏ
• 1/4 chén rau mùi tươi, thái nhỏ
• 2 ức gà nướng, thái hạt lựu
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• Muối và tiêu

Hướng dẫn:

1. Rửa sạch quinoa và cho vào nồi với 2 chén nước. Đun sôi, sau đó giảm lửa và đun nhỏ lửa trong 15 phút, hoặc cho đến khi quinoa chín và nước đã cạn.
2. Trong một bát lớn, trộn quinoa đã nấu chín với bông cải xanh, cà rốt, hành tây đỏ và rau mùi.
3. Thêm ức gà nướng vào bát.
4. Trong một bát nhỏ, trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tiêu.
5. Đổ hỗn hợp dầu ô liu lên salad và trộn đều.
6. Thưởng thức!

7.2 Cá Hồi Áp Chảo Với Măng Tây Và Cơm Gạo Lứt

Cá hồi giàu protein và chất béo omega-3, trong khi măng tây và cơm gạo lứt cung cấp chất xơ và carbohydrate phức tạp. Món ăn này giúp bạn ổn định mức glucose và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu:

• 2 miếng cá hồi phi lê
• 1 bó măng tây
• 1 chén cơm gạo lứt
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• 1/4 chén nước cốt chanh
• Muối và tiêu

Hướng dẫn:

1. Nấu cơm gạo lứt theo hướng dẫn trên bao bì.
2. Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa.
3. Cho cá hồi vào chảo và áp chảo trong 3-4 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi cá chín.
4. Trong một chảo khác, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa.
5. Cho măng tây vào chảo và xào trong 5-7 phút, hoặc cho đến khi măng tây mềm.
6. Thêm tỏi băm vào chảo và xào trong 1 phút.
7. Thêm nước cốt chanh, muối và tiêu.
8. Phục vụ cá hồi áp chảo với măng tây và cơm gạo lứt.

7.3 Sinh Tố Bơ Với Rau Bina Và Hạnh Nhân

Sinh tố này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới hoặc làm một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bơ cung cấp chất béo lành mạnh, rau bina cung cấp chất xơ và vitamin, và hạnh nhân cung cấp protein.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bơ
• 1 chén rau bina
• 1/2 chén sữa hạnh nhân
• 1/4 chén hạnh nhân
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1/2 muỗng cà phê quế

Hướng dẫn:

1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố.
2. Xay cho đến khi mịn.
3. Thưởng thức!

8. Các Biện Pháp Phòng Ngừa Tăng Đường Huyết

Ngăn ngừa tăng đường huyết là quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn các biến chứng tiềm ẩn liên quan đến bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả:

8.1 Tuân Thủ Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

• Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Ưu tiên các loại thực phẩm có GI thấp để tránh tăng đột ngột đường huyết sau khi ăn. Ví dụ, thay vì gạo trắng, hãy chọn gạo lứt hoặc quinoa.
• Kiểm soát lượng carbohydrate: Theo dõi lượng carbohydrate bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định.
• Tăng cường chất xơ: Chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
• Hạn chế đường và đồ ngọt: Tránh các loại đồ uống có đường, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường.

8.2 Duy Trì Lối Sống Năng Động

• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin và giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn.
• Kết hợp các loại bài tập: Kết hợp cả bài tập aerobic (như đi bộ, chạy bộ) và bài tập sức mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Vận động hàng ngày: Dù bận rộn, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng như đi bộ ngắn sau bữa ăn để giúp kiểm soát đường huyết.

8.3 Quản Lý Căng Thẳng

• Tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng: Yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm căng thẳng và ổn định đường huyết.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự ổn định của các hormone, bao gồm cả insulin.
• Dành thời gian cho sở thích: Tham gia các hoạt động bạn yêu thích để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

8.4 Theo Dõi Đường Huyết Thường Xuyên

• Kiểm tra đường huyết định kỳ: Đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm các bất thường.
• Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà: Máy đo đường huyết giúp bạn theo dõi đường huyết hàng ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch kiểm soát đường huyết phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

8.5 Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý

• Ăn uống cân đối: Chế độ ăn uống cân đối giúp duy trì cân nặng ổn định và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng hợp lý.
• Tránh tăng cân quá mức: Tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin và dẫn đến tăng đường huyết.

9. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức:

• Khát nước quá mức: Uống nhiều nước hơn bình thường.
• Đi tiểu thường xuyên: Đi tiểu nhiều lần trong ngày, đặc biệt là vào ban đêm.
• Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi và uể oải, ngay cả sau khi ngủ đủ giấc.
• Mờ mắt: Nhìn mờ hoặc khó tập trung.
• Vết thương chậm lành: Vết cắt hoặc vết bầm tím mất nhiều thời gian hơn để lành.
• Nhiễm trùng thường xuyên: Bị nhiễm trùng thường xuyên hơn bình thường.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra mức glucose của bạn:

• Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
• Thừa cân hoặc béo phì
• Ít vận động
• Cao huyết áp
• Cholesterol cao
• Tiền sử mắc bệnh tim mạch
• Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ

10. Câu Hỏi Thường Gặp Về Chỉ Số Glucose (FAQ)

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về chỉ số glucose:

1. Chỉ số glucose bao nhiêu là nguy hiểm?

   • Mức glucose lúc đói trên 126 mg/dL (7.0 mmol/L) và mức glucose sau ăn trên 200 mg/dL (11.1 mmol/L) có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường và cần được bác sĩ đánh giá.

2. Tôi có thể tự kiểm tra chỉ số glucose tại nhà không?

   • Có, bạn có thể sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để kiểm tra mức glucose của bạn. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách sử dụng máy đo và cách hiểu kết quả.

3. Tôi nên ăn gì để ổn định chỉ số glucose?

   • Hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng, quả bơ và các loại hạt.

4. Tập thể dục có giúp ổn định chỉ số glucose không?

   • Có, tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm mức glucose trong máu.

5. Căng thẳng có ảnh hưởng đến chỉ số glucose không?

   • Có, căng thẳng có thể làm tăng mức glucose trong máu.

6. Tôi có cần dùng thuốc để kiểm soát chỉ số glucose không?

   • Trong một số trường hợp, bạn có thể cần dùng thuốc để kiểm soát mức glucose của bạn. Hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn điều trị phù hợp với bạn.

7. Bệnh tiểu đường có thể chữa khỏi không?

   • Tiểu đường tuýp 1 không thể chữa khỏi, nhưng có thể kiểm soát được bằng insulin và các biện pháp khác. Tiểu đường tuýp 2 có thể được kiểm soát hoặc thậm chí đảo ngược bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc.

8. Tôi có thể ăn trái cây nếu tôi bị tiểu đường không?

   • Có, bạn có thể ăn trái cây nếu bạn bị tiểu đường, nhưng hãy chọn các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp và ăn với lượng vừa phải.

9. Tôi có nên tránh hoàn toàn đường nếu tôi bị tiểu đường không?

   • Bạn không cần phải tránh hoàn toàn đường, nhưng bạn nên hạn chế lượng đường bạn ăn và chọn các nguồn đường tự nhiên, chẳng hạn như trái cây.

10. Tôi có thể uống rượu nếu tôi bị tiểu đường không?

    • Bạn có thể uống rượu nếu bạn bị tiểu đường, nhưng hãy uống với lượng vừa phải và ăn cùng với thức ăn.

Hiểu rõ về chỉ số glucose là bước quan trọng để bạn chủ động kiểm soát sức khỏe của mình. Bằng cách áp dụng những kiến thức và lời khuyên từ balocco.net, bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì lối sống năng động và phòng ngừa các bệnh mãn tính.

Hãy truy cập balocco.net ngay hôm nay để khám phá thêm nhiều công thức nấu ăn ngon, mẹo vặt hữu ích và kết nối với cộng đồng những người đam mê ẩm thực tại Mỹ. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!

Thông tin liên hệ:

• Address: 175 W Jackson Blvd, Chicago, IL 60604, United States
• Phone: +1 (312) 563-8200
• Website: balocco.net