中性脂肪は、私たちが毎日摂取する脂肪の一種であり、動物性脂肪や植物性脂肪の主成分でもあります。消化後、中性脂肪は血液中を移動し、細胞でエネルギーとして消費されます。
中性脂肪は3つの脂肪酸から構成されています。摂取されると小腸で分解され、コレステロールと結合してエネルギーを生成します。
このエネルギーは主に肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。中性脂肪が過剰に蓄積されると、血中中性脂肪値が高くなり、体に悪影響を及ぼします。中性脂肪は血管壁に付着し、プラークを形成して血流を阻害します。高 triglyceride 血症は、動脈硬化、心筋梗塞、高脂血症、脂肪肝、脳卒中などのリスクを高めます。
血中中性脂肪値は、血液検査によって測定されます。米国心臓協会によると、中性脂肪値は次の4つのレベルに分類されます。
- 正常値：150 mg/dL（1.7 mmol/L）未満
- 境界値：150～199 mg/dL（1.7～2 mmol/L）
- 高値：200～499 mg/dL（2～6 mmol/L）
- 非常に高い値：500 mg/dL（6 mmol/L）以上
個々の血中中性脂肪値は異なります。中性脂肪値が高いと、血液循環に影響を及ぼし、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
血中中性脂肪値が高いと、特にHDLコレステロール値が低い人や2型糖尿病の人は、動脈硬化のリスクが高まります。
血管に長期間蓄積された脂肪は、冠動脈を狭窄させ、心臓発作や脳卒中を引き起こします。中性脂肪値が常に200 mg/dL以上の場合、動脈硬化、高血圧、肥満、高脂血症などのリスクが高まります。
高 triglyceride 血症は、今日非常に一般的な状態です。健康を維持するためには、中性脂肪値を低く、または正常範囲内に保つ必要があります。高 triglyceride 血症の改善に役立つ方法を以下に示します。
- 毎日少なくとも30分の運動を नियमित的に行う。週に少なくとも5日間運動することで、善玉コレステロール値を高めることができます。
- 揚げ物、脂っこい食べ物、赤身肉、動物性脂肪、燻製肉など、有害な脂肪を多く含む食品の摂取を控える。
- 糖分の多い食品の摂取を控える。
- 全粒穀物、豆類など、血糖値の低い食品を摂取する。
- 魚、特に鮭、サバ、マグロなどのオメガ3脂肪酸を多く含む魚を多く食べる。
- アルコール飲料を避ける。
- 喫煙しない。
- 糖尿病や高血圧などの病気がある場合は、定期的に健康診断を受け、病状を良好に管理する。
自分の血中中性脂肪値が高いか低いかを知るためには、信頼できる医療機関で血液検査を受けるのが最善の方法です。血中中性脂肪値は、高脂血症と密接に関連しています。高脂血症の診断には、以下の検査が必要です。
- 総コレステロール検査：通常、血中コレステロール値は4～5 mmol/lです。この基準値を超えると、高脂血症と診断されます。
- 中性脂肪検査：正常な血中中性脂肪値は2.3 mmol/l未満です。この値を超えると、高脂血症と診断されます。
