ガスライティングとは、巧妙な心理的操作の一種で、被害者は自分の認識、記憶、正気を疑うように仕向けられます。加害者は頻繁に嘘をつき、真実を否定し、情報を歪曲し、被害者に自分が「狂っている」のではないかと疑問を抱かせます。このプロセスはゆっくりと、静かに、そして気づきにくい形で進行し、被害者は徐々に自己不信に陥り、コントロールされやすくなります。
アメリカ心理学会（APA）の辞書によると、ガスライティングとは、誤った情報や不正確な情報を使って他人を心理的に操作し、恐怖、疑念を抱かせ、徐々に自己不信に陥らせる行為と定義されています。この自己不信こそが、被害者を自信喪失に導き、他人の影響を受けやすくする要因となります。
ガスライティングの3段階
- 疑念: 加害者の言動により、被害者は自身の決断や能力に疑念を抱き始めます。
- 防御: 問題に気づいた被害者は、反撃したり能力を証明したりすることで自己防衛を試みますが、通常は効果がありません。
- 抑うつ: 被害者は方向感覚を失い、自己喪失感に陥り、否定的思考に支配され、うつ病のリスクが高まります。
ガスライティングの10の兆候
- 常習的な嘘: 加害者は頻繁に嘘をつき、事実を歪曲して、被害者を混乱させ、自己不信に陥らせます。
- 不正行為の否認: 発覚すると、加害者は自分の行為を否定し、被害者が「記憶違いをしている」または「過敏すぎる」と非難します。
- 被害者が大切にしているものへの攻撃: 加害者は、被害者が大切にしているものを利用して攻撃し、その価値観を揺るがします。
- 被害者の自主性の喪失: 被害者は徐々に自身の思考、行動、そして自主性を失い、加害者に同化していきます。
- 操作的な言葉遣い: 加害者は、甘い言葉、空虚な言葉、または脅迫を用いて、被害者を巧みに操作します。
- 武器としての言葉: 加害者は、発覚後に甘い言葉で被害者をなだめようとしますが、真の目的は信頼を得て操作を続けることです。
- 曖昧な状況を作り出す: 加害者は混乱を生み出し、被害者が方向感覚を失い、安定を求めて自分たちに依存するように仕向けます。
- 常に責任転嫁: 加害者は常に被害者を責め、実際にはそうでなくても、被害者に罪悪感を抱かせます。
- 被害者に正気ではないと思わせる: 加害者は被害者の混乱に乗じて、正気ではないと思わせ、助けを求めにくくします。
- 他人は皆嘘をついていると主張する: 加害者は、周りの人は皆自分を騙そうとしていると信じ込ませることで、被害者を孤立させます。
あなたはガスライティングを受けていますか？
ガスライティングはあらゆる人間関係で起こり得ます。もし、あなたが頻繁に自己不信に陥り、常に自分を責め、または自分の意見が無条件に他人の意見に swayed さ れると感じているなら、ガスライティングを受けている可能性があります。
ガスライティングへの対処法
- 状況の認識: 誰がどのようにあなたを操作しているのかを特定します。
- 助けを求める: 友人、家族、または心理カウンセラーに相談しましょう。
- セルフケア: 操作されないように、セルフケア能力を高めましょう。
よくある質問
セルフガスライティングとは？
セルフガスライティングとは、他者からの影響を受けずに、自分の思考や感情を否定し続け、自らネガティブな思考に陥ってしまうことです。
家庭、恋愛、職場におけるガスライティングとは？
ガスライティングは、家庭、恋愛、職場など、あらゆる人間関係で起こり得ます。それぞれの環境で、加害者は異なる戦術を用いて被害者を操作します。例えば、職場では、同僚や上司が加害者となり、権力や地位を利用して被害者を操作することがあります。
まとめ
ガスライティングは危険な精神的虐待の一形態です。ガスライティングについて理解することは、それを認識し、対処するための第一歩です。あなたやあなたの周りの人がこの状況に直面している場合は、信頼できる人や心理カウンセラーの助けを求めましょう。
