L’autocontrollo è la capacità di gestire il proprio comportamento, i pensieri e le emozioni. Ci permette di prendere decisioni consapevoli, stabilire obiettivi e perseguirli senza essere distratti da fattori esterni o emozioni momentanee. L’autocontrollo è un’abilità fondamentale per il successo nello studio, nel lavoro e nella vita.
Un modo per aiutare i bambini a sviluppare l’autocontrollo è quello di incoraggiarli a concentrarsi su un compito o un obiettivo alla volta. Puoi supportarli creando un programma o uno spazio dedicato allo studio e al gioco. Ad esempio, potresti suggerire: “Studia per 30 minuti e poi fai una pausa di 10 minuti, studia alla scrivania invece che sul letto per concentrarti meglio”. Eliminare o ridurre al minimo le distrazioni è altrettanto importante. Spegnere la TV, il telefono, il computer o riporre i giocattoli mentre il bambino studia sono misure utili.
Incoraggiare i bambini a gestire il proprio tempo è un altro modo efficace per promuovere l’autocontrollo. L’uso di orologi, calendari o planner per tenere traccia delle attività da svolgere e di quelle già completate sono strumenti preziosi. Suddividere compiti o obiettivi in passaggi più piccoli e gestibili rende più facile per i bambini affrontarli e portarli a termine. Ad esempio: “Completa prima i compiti di matematica e poi quelli di italiano, oppure impara 10 nuove parole ogni giorno”. Questi metodi aiuteranno il bambino a migliorare la concentrazione e a sviluppare l’autocontrollo in modo efficace.
La pianificazione è una componente cruciale dell’autocontrollo. Le persone hanno maggiori probabilità di successo quando riflettono sugli ostacoli che potrebbero incontrare e definiscono passi concreti su quando, dove e come agiranno. Ecco perché dovresti incoraggiare i bambini a pianificare per coltivare l’autocontrollo.
Definire obiettivi chiari, realizzabili e da raggiungere entro un determinato periodo di tempo è il primo passo. Ad esempio, l’obiettivo del bambino potrebbe essere quello di ottenere buoni voti negli esami di fine anno, imparare l’inglese o comprare una nuova bicicletta. Puoi aiutare il bambino a definire i passaggi necessari per raggiungere l’obiettivo, come ad esempio: ripassare gli argomenti studiati, imparare vocaboli, grammatica e conversazione inglese ogni giorno, risparmiare denaro dalla paghetta, dai regali o da piccoli lavoretti.
Monitorare i progressi e adattare il piano quando necessario è altrettanto importante. Ad esempio: Chiedi al bambino di verificare quanto ha imparato, di provare a parlare con un madrelingua per testare le sue capacità di conversazione o di calcolare quanti soldi ha risparmiato. Questi metodi aiuteranno il bambino ad apprendere l’autogestione e l’autocontrollo nel raggiungimento dei propri obiettivi. Anche l’educazione emotiva è un fattore chiave nello sviluppo dell’autocontrollo.
