Cos’è il Gaslighting?

Febbraio 14, 2025

Il gaslighting è una forma insidiosa di manipolazione psicologica in cui la vittima viene indotta a dubitare della propria percezione, memoria e sanità mentale. Il manipolatore mente frequentemente, nega la realtà, distorce le informazioni e porta la vittima a chiedersi se stia “impazzendo”. Questo processo avviene gradualmente, in modo subdolo e difficile da riconoscere, portando la vittima a perdere fiducia in se stessa e a diventare più controllabile.

Secondo la definizione dell’American Psychological Association (APA), il gaslighting è l’uso di informazioni false o inaccurate per manipolare psicologicamente una persona, inducendola a provare paura, dubbio e a perdere fiducia in se stessa. È proprio questo dubbio che rende la vittima insicura e facilmente influenzabile dagli altri.

Le 3 Fasi del Gaslighting

  1. Dubbio: La vittima inizia a dubitare delle proprie decisioni e capacità a causa delle parole e delle azioni del manipolatore.
  2. Difesa: Rendendosi conto del problema, la vittima cerca di proteggersi reagendo o dimostrando le proprie capacità, ma spesso senza successo.
  3. Depressione: La vittima perde l’orientamento, sente di aver perso se stessa, e ciò porta a pensieri negativi e al rischio di depressione.

10 Segnali per Riconoscere il Gaslighting

  1. Bugie frequenti: Il manipolatore mente spesso e distorce la realtà per confondere la vittima e farle perdere fiducia in se stessa.
  2. Negazione dei propri errori: Quando viene scoperto, il manipolatore nega il proprio comportamento e accusa la vittima di “aver ricordato male” o di essere “troppo sensibile”.
  3. Attacchi a ciò che è caro alla vittima: Il manipolatore usa ciò che la vittima ama contro di lei, facendole perdere fiducia nei propri valori.

  1. Annullamento del pensiero critico della vittima: La vittima perde gradualmente la capacità di pensare, agire e avere opinioni proprie, diventando simile al manipolatore.
  2. Linguaggio manipolatorio: Il manipolatore usa continuamente parole dolci, vuote o minacciose per manipolare la vittima.
  3. Uso strumentale delle scuse: Il manipolatore usa parole dolci per placare la vittima dopo essere stato scoperto, ma il suo vero scopo è quello di riguadagnare la fiducia e continuare a manipolarla.

  1. Creazione di confusione: Il manipolatore crea caos, disorientando la vittima e rendendola dipendente da lui per trovare stabilità.
  2. Colpevolizzazione costante: Il manipolatore trova sempre il modo di incolpare la vittima, facendole assumere la responsabilità di errori che non ha commesso.
  3. Induzione alla sensazione di instabilità mentale: Il manipolatore sfrutta la confusione della vittima per farle credere di non essere mentalmente stabile, rendendo difficile chiedere aiuto.
  4. Screditamento degli altri: Il manipolatore isola la vittima facendole credere che tutti intorno a lei stiano mentendo.

Sei Vittima di Gaslighting?

Il gaslighting può verificarsi in qualsiasi tipo di relazione. Se dubiti spesso di te stesso, ti senti sempre in colpa o noti che le tue opinioni cambiano in base a quelle degli altri in modo incondizionato, potresti essere vittima di gaslighting.

Come Affrontare il Gaslighting

  • Riconoscere la situazione: Identifica chi ti sta manipolando e in che modo.
  • Cercare aiuto: Parla con amici, familiari o uno psicologo.
  • Prendersi cura di sé: Migliora la tua capacità di auto-cura per evitare di essere manipolato.

Domande Frequenti

Cos’è il Self-Gaslighting?

Il self-gaslighting si verifica quando una persona nega continuamente i propri pensieri ed emozioni, intrappolandosi in schemi di pensiero negativi senza l’influenza di altri.

Cos’è il Gaslighting in Famiglia, in Amore e sul Lavoro?

Il gaslighting può verificarsi in qualsiasi relazione, comprese quelle familiari, amorose e lavorative. In ogni contesto, il manipolatore userà tattiche diverse per manipolare la vittima. Ad esempio, sul lavoro, il manipolatore potrebbe essere un collega o un superiore che usa il proprio potere o la propria posizione per manipolare la vittima.

Conclusioni

Il gaslighting è una forma pericolosa di abuso psicologico. Comprendere il gaslighting è il primo passo per riconoscerlo e affrontarlo. Se tu o una persona cara state vivendo questa situazione, cercate aiuto da persone fidate o da uno psicologo.

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