Dans les enseignements bouddhistes, la pratique de la récitation du nom du Bouddha, ou Nianfo, vise à purifier l’esprit et à apaiser les troubles mentaux tels que le stress, l’anxiété et la dépression. Nian (sati/anussati/anussarana) signifie se souvenir, contempler, méditer, observer attentivement ou concentrer son esprit sur un objet mental, le maintenant vivant dans l’esprit pour favoriser la stabilité, le calme et la clarté. C’est une pratique mentale qui transforme l’esprit de la dispersion à la concentration, de l’impureté à la pureté, du mal à la vertu, de l’obscurité à la lumière et de l’illusion à l’éveil.
Généralement, la pratique de Nian a deux effets: calmer et stabiliser l’esprit en le focalisant sur un objet (samatha), apportant une joie profonde et une paix intérieure; et éveiller l’esprit à la nature véritable de l’objet (vipassana), conduisant le pratiquant à la sagesse et à la libération de la souffrance.
Illustration d'un esprit encombré de pensées discursives
Le bouddhisme propose divers objets de méditation pour aider les pratiquants à entraîner leur esprit. Nianfo en est un, se concentrant sur les qualités du Bouddha pour purifier l’esprit.
Nous vivons souvent avec un esprit rempli de souvenirs et d’anticipations, sans espace pour le repos, ce qui entraîne stress, anxiété, inquiétude et tristesse. L’esprit est agité car il ne s’arrête jamais, hanté par le passé, poussé par le futur, incapable de rester dans le présent. Les désirs l’entraînent dans un tourbillon d’émotions chaotiques, créant tension et fatigue.
L’esprit est souillé par les pensées discursives, ces souvenirs et imaginations qui l’envahissent sans cesse, le faisant vaciller et sombrer dans un cycle de pensées dualistes et discriminatoires, générant des réactions émotionnelles de joie et de tristesse, d’amour et de haine. Ces émotions sont des états mentaux agités et pollués, nés des pensées discursives et de la discrimination. Mais qu’est-ce que la pensée discursive? Ce sont les pensées, les idées, les émotions, les images, les sons… qui surgissent involontairement dans l’esprit, perturbant la concentration et causant souffrance et anxiété.
Nianfo est un moyen de ramener l’esprit au présent, de le fixer sur les nobles qualités du Bouddha, l’imprégnant de sa nature et ne laissant plus de place aux pensées discursives. Nianfo purifie l’esprit en se concentrant sur le souvenir du Bouddha et de ses vertus. L’esprit étant constamment tourné vers le Bouddha, les pensées discursives n’ont aucune chance de s’immiscer. C’est une méthode pour maintenir l’esprit calme, clair et pur.
Outre Nianfo, le pratiquant peut choisir d’autres objets vertueux pour sa méditation, tels que le Dharma, le Sangha, les préceptes, la générosité ou les divinités célestes. En se concentrant sur ces objets, l’esprit devient stable, calme et clair, non pollué par les pensées discursives. Se concentrer sur le bien repousse les pensées négatives et les idées perturbatrices, apportant la foi, la joie et la libération de l’anxiété et de la souffrance.
Nianfo, la méditation sur le Dharma et le Sangha sont des pratiques faciles à mettre en œuvre, utilisant des objets vertueux pour concentrer et stabiliser l’esprit. Elles favorisent la concentration, le calme et la clarté, empêchant l’esprit de s’agiter et de se laisser entraîner par les désirs, les pensées négatives et les pensées discursives. La méditation est un moyen de réguler l’esprit, de le rendre stable, calme, clair et serein, libéré de la peur, de l’agitation et de la confusion, et de lui permettre d’atteindre la paix et le bonheur.
