Une carence nutritionnelle peut provoquer des vertiges. Alors, quelles carences sont responsables des étourdissements? Explorons les causes et les solutions efficaces.
Les vertiges surviennent lorsque la fonction d’équilibre du système nerveux est affectée, provoquant une sensation de rotation ou de tournis. Il existe deux principaux types de vertiges : les vertiges centraux et les vertiges périphériques. Les vertiges périphériques sont souvent dus à des troubles de l’oreille interne, à des otolithes déplacés ou à des lésions de l’oreille suite à une chirurgie. Les vertiges centraux proviennent de problèmes au cerveau (tronc cérébral ou cervelet), notamment des maladies vasculaires, une dégénérescence du cervelet, une ischémie cérébrale transitoire, une tumeur cérébrale, un accident vasculaire cérébral ou une hémorragie cérébelleuse.
De plus, d’autres facteurs peuvent également causer des vertiges, tels que la grossesse, l’anémie, le stress excessif, les effets secondaires des médicaments, l’hypotension artérielle et les carences en vitamines ou en nutriments essentiels.
Outre les causes pathologiques, des carences nutritionnelles dans l’alimentation quotidienne peuvent également entraîner des étourdissements et des vertiges. Alors, quelles carences peuvent causer des vertiges? Le manque de certaines vitamines et minéraux suivants peut en être la cause :
1. Carence en vitamine D :
La vitamine D aide à maintenir un taux de calcium stable dans le sang. L’hypocalcémie est une cause fréquente de vertiges. De nombreuses études montrent que les personnes souffrant de vertiges positionnels paroxystiques bénins ont souvent un faible taux de vitamine D dans le sang. Par conséquent, une carence en vitamine D peut être l’une des causes des vertiges.
2. Carence en vitamine C :
Le corps humain ne peut pas produire de vitamine C. Par conséquent, si l’alimentation n’en fournit pas suffisamment, une carence peut survenir. La vitamine C optimise l’absorption du fer (un minéral essentiel à la production de globules rouges). Une carence en vitamine C peut entraîner une anémie ferriprive, causant des vertiges.
3. Carence en magnésium :
Le magnésium est un minéral essentiel qui aide le corps à équilibrer les électrolytes. Un apport insuffisant en magnésium peut perturber les signaux de l’oreille interne et l’activité des nerfs sensoriels, provoquant une perte d’équilibre et des vertiges.
4. Carence en fer :
Le fer est un minéral important qui participe à la formation des cellules sanguines (globules rouges). Une carence en fer est une cause fréquente d’anémie, qui se manifeste souvent par des étourdissements, des vertiges et une sensation de faiblesse.
5. Carence en vitamines du groupe B :
Une carence en vitamines du groupe B peut également causer des vertiges. Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans l’optimisation du métabolisme du système nerveux en aidant à former la gaine de myéline qui recouvre et protège les nerfs. Un apport insuffisant en vitamine B12 peut perturber la formation des cellules sanguines dans la moelle osseuse. Une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et provoquer des symptômes tels que la fatigue, les maux de tête et les vertiges.
Pour améliorer les vertiges dus à des carences nutritionnelles, il est nécessaire d’augmenter l’apport des nutriments mentionnés ci-dessus par le biais de l’alimentation quotidienne. Voici des suggestions d’aliments riches en vitamine D, vitamine C, fer et vitamine B à inclure dans votre alimentation :
Vitamine D : Huile de foie de morue, crevettes, fromage, saumon, huîtres, lait, jaunes d’œufs, avoine, céréales, champignons.
Vitamine C : Goyaves, baies (fraises, framboises, bleuets), poivrons, carottes, agrumes, brocoli, tomates, laitue, ananas.
Magnésium : Noix (noix de cajou, graines de chia, noix de Grenoble), légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé, feuilles de betterave), légumineuses (haricots noirs, haricots rouges), grains entiers (avoine, riz brun, orge), chocolat noir, avocats.
Aliments riches en fer : Abats, viande de volaille et de bétail, fruits de mer (fer héminique); fruits à coque, légumineuses, graines, pommes de terre, épinards (fer non héminique). Il est conseillé de consommer simultanément des aliments riches en vitamine C et en fer pour améliorer l’absorption du fer par l’organisme.
Vitamines du groupe B : Abats, lait, œufs, bœuf, poulet, porc, saumon, légumineuses, yogourt.
En plus de consommer ces aliments, il est également conseillé de limiter la consommation d’aliments pouvant déclencher ou aggraver les vertiges : aliments riches en sel, aliments riches en sucre, aliments fermentés, aliments contenant des stimulants (caféine, alcool).
Les vertiges peuvent avoir de nombreuses causes, notamment des carences nutritionnelles, un stress excessif, un manque de sommeil, des affections neurologiques telles que les tumeurs cérébrales, l’ischémie cérébrale transitoire, les hémorragies cérébrales et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous souffrez fréquemment de vertiges, consultez un médecin dès que possible pour obtenir un traitement rapide et éviter les complications graves. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé dans un établissement médical réputé spécialisé en neurologie et en nutrition.
