Le « gaslighting » est une forme insidieuse de manipulation psychologique où la victime est amenée à douter de sa propre perception, de sa mémoire et de sa santé mentale. L’agresseur ment constamment, nie la réalité, déforme les faits et amène la victime à se demander si elle est en train de devenir folle. Ce processus est graduel, subtil et difficile à détecter, ce qui fait que la victime perd progressivement confiance en elle et devient plus facilement contrôlable.
Selon l’Association américaine de psychologie (APA), le « gaslighting » consiste à utiliser des informations fausses ou inexactes pour manipuler psychologiquement une personne, la rendant craintive, méfiante et la conduisant à perdre confiance en elle. Ce doute constant mine l’estime de soi de la victime et la rend plus vulnérable à l’influence d’autrui.
Les 3 phases du « gaslighting »
- Le doute : La victime commence à douter de ses propres décisions et capacités en raison des paroles et des actions de l’agresseur.
- La défense : Consciente du problème, la victime tente de se protéger en se défendant ou en essayant de prouver ses compétences, mais en vain.
- La dépression : La victime perd ses repères, se sent perdue, ce qui entraîne des pensées négatives et un risque de dépression.
10 signes de « gaslighting »
- Mensonges fréquents : L’agresseur ment constamment et déforme la réalité pour semer le doute et la confusion chez la victime.
- Déni des actes répréhensibles : Lorsqu’il est confronté à ses actes, l’agresseur les nie et accuse la victime d’avoir « mal compris » ou d’être « trop sensible ».
- Attaques contre les valeurs de la victime : L’agresseur utilise ce qui est cher à la victime contre elle, la faisant douter de ses propres valeurs.
- Perte d’autonomie : La victime perd progressivement sa capacité à penser, agir et avoir ses propres opinions, devenant un reflet de l’agresseur.
- Manipulation verbale : L’agresseur utilise constamment des flatteries, des paroles vides ou des menaces pour manipuler la victime.
- Armes de manipulation : L’agresseur utilise des paroles douces pour apaiser la victime après avoir été démasqué, mais son véritable objectif est de regagner sa confiance et de continuer à la manipuler.
- Confusion constante : L’agresseur crée un climat de chaos, désorientant la victime et la forçant à se fier à lui pour retrouver un sentiment de stabilité.
- Accusations permanentes : L’agresseur trouve toujours le moyen de blâmer la victime, la faisant se sentir coupable même lorsqu’elle ne l’est pas.
- Remise en question de la santé mentale : L’agresseur exploite la confusion de la victime pour lui faire croire qu’elle n’est pas saine d’esprit, rendant difficile la recherche d’aide.
- Discrédit des autres : L’agresseur isole la victime en la persuadant que tout le monde autour d’elle ment.
Êtes-vous victime de « gaslighting »?
Le « gaslighting » peut survenir dans toutes les relations. Si vous doutez constamment de vous-même, vous culpabilisez souvent ou constatez que vos opinions changent de manière inconditionnelle en fonction de celles des autres, il est possible que vous soyez victime de « gaslighting ».
Comment faire face au « gaslighting »?
- Identifier la situation : Déterminez qui vous manipule et comment il s’y prend.
- Chercher de l’aide : Parlez-en à des amis, des proches ou à un professionnel de la santé mentale.
- Prendre soin de soi : Développez votre capacité à prendre soin de vous pour éviter d’être manipulé.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’auto-« gaslighting »?
L’auto-« gaslighting » se produit lorsqu’une personne nie constamment ses propres pensées et émotions, s’enfermant dans des schémas de pensées négatives sans influence extérieure.
Le « gaslighting » en famille, en amour et au travail : qu’est-ce que c’est?
Le « gaslighting » peut survenir dans toutes les relations, y compris la famille, le couple et le travail. Dans chaque contexte, l’agresseur utilise des tactiques différentes pour manipuler sa victime. Par exemple, au travail, l’agresseur peut être un collègue ou un supérieur hiérarchique qui utilise son pouvoir ou sa position pour manipuler la victime.
Conclusion
Le « gaslighting » est une forme de violence psychologique dangereuse. Comprendre ce qu’est le « gaslighting » est la première étape pour le reconnaître et le combattre. Si vous ou un proche êtes confronté à cette situation, cherchez l’aide de personnes de confiance ou de professionnels de la santé mentale.
