Le subconscient est un terme qui n’appartient pas à l’école de pensée psychanalytique. Il désigne généralement une partie ou un état de l’esprit où sont stockées les expériences, les connaissances, les compétences, les souvenirs et les émotions d’une personne, mais qui se situe hors de sa conscience immédiate.
Le subconscient est souvent comparé à l’inconscient. Cependant, il est important de comprendre que « hors de la conscience immédiate » signifie ici au sens large, non seulement ce que vous ne savez pas, mais aussi ce que vous savez mais qui ne nécessite pas l’intervention de la perception ou de la conscience.
Le subconscient fonctionne sur la base de la conscience initiale. Graduellement, lorsque les choses deviennent familières et maîtrisées, elles passent dans le domaine du subconscient. Imaginez que pour atteindre le niveau de la conscience, l’inconscient (unconscious) passe du niveau inférieur au préconscient (preconscious) puis à la conscience (conscious). Le subconscient (subconscious), quant à lui, est un lieu de stockage des expériences, des connaissances et des pensées provenant de la conscience.
Par exemple, lorsque vous apprenez à conduire, vous concentrez presque toute votre attention et votre conscience sur cette tâche. Une fois la conduite maîtrisée, vous n’avez plus besoin de l’intervention de la conscience pour conduire facilement.
Autre exemple : lorsque vous rentrez chez vous par un itinéraire familier, vous avez moins besoin de réfléchir à la route à prendre, où tourner à gauche ou à droite. Vous agissez sous le contrôle du subconscient, ou ce que l’on appelle l’automatisme.
Ces deux exemples illustrent l’état d’esprit « hors de la conscience immédiate » et permettent de mieux comprendre le concept de subconscient et son fonctionnement.
Comment explorer son subconscient ?
Selon MBG Mindfulness, comme le subconscient se situe hors de la conscience, les experts pensent que son exploration nous permet d’identifier nos pensées, nos croyances, nos habitudes et nos réactions automatiques.
De plus, explorer son subconscient permet de mieux se comprendre, de comprendre pourquoi nous pensons, ressentons et agissons de telle ou telle manière, comme par réflexe.
Pour accéder à votre subconscient, vous pouvez essayer les méthodes suivantes :
- Premièrement, reconnaissez que votre esprit est constamment traversé par un flot de pensées automatiques qui s’arrêtent rarement. Reconnaître cela suffit.
- Ensuite, laissez votre esprit se détendre et vagabonder librement. Comme dans la pleine conscience (mindfulness), laissez vos pensées errer, contentez-vous d’en prendre conscience.
- Posez-vous des questions et exigez des réponses aussi précises que possible, sur n’importe quel sujet.
Par exemple, demandez-vous : « Suis-je prêt à aider M. X à trouver un emploi ? » Si la réponse est « oui », demandez-vous : « Comment ? » et exigez des actions concrètes (aide à la recherche d’emploi, création de CV, simulation d’entretien, etc.).
À l’inverse, si vous ne voulez pas aider, car M. X ne travaille dans son entreprise actuelle que depuis quelques mois et vous pensez qu’il faut travailler au moins cinq ans avant de changer d’emploi (une croyance basée sur votre expérience et vos connaissances), demandez-vous pourquoi vous agissez ainsi, comment et quand cette croyance s’est formée, si elle vous a été enseignée, apprise de quelqu’un ou tirée de votre propre expérience. Pour mieux comprendre, notez tout sur papier et reliez les éléments. Vous aurez une vue d’ensemble de vos croyances et des raisons de vos actions.
En vous questionnant sur le subconscient, vous êtes déjà sur la voie de son exploration.
Différences entre inconscient, préconscient, conscient et subconscient
- Inconscient (unconscious) : Partie de l’esprit contenant les pensées, souvenirs et désirs hors de la conscience, souvent refoulés et difficiles d’accès. Selon la théorie de l’iceberg de Freud, l’inconscient est la partie la plus profonde.
- Préconscient (preconscious) : Partie de l’esprit stockant les pensées précédant la conscience (remontant de l’inconscient). Imaginez le préconscient comme le gardien de la conscience, contenant les pensées, souvenirs et émotions facilement accessibles à la conscience. Exemple : vous ne mémorisez pas activement votre numéro de téléphone, mais vous pouvez le rappeler facilement.
- Conscient (conscious) : État d’esprit où nous sommes conscients de nos pensées, émotions et environnement. Exemple : vous lisez cet article et comprenez son sujet et son contenu, c’est la conscience.
- Subconscient (subconscious) : État d’esprit entre la conscience et l’inconscient, stockant les habitudes, comportements automatiques et réflexes conditionnés. Ce terme n’appartient pas à la thérapie psychanalytique.
Ces termes ne sont pas destinés à s’exclure ou à se distinguer radicalement, mais plutôt à se compléter pour clarifier le fonctionnement et les états de l’esprit.
Remarque
Les informations sur le subconscient peuvent varier selon les sources, en raison des différentes approches théoriques et des définitions qui en découlent.
Conclusion
En psychologie, selon l’American Psychological Association (APA), le terme « subconscious mind » (subconscient) est peu utilisé par les psychologues, car souvent confondu avec l’inconscient.
En résumé, le subconscient regroupe les informations, connaissances et expériences accumulées par la conscience, qui, une fois familiarisées, sont stockées dans le subconscient. Cet article vous a permis de mieux comprendre le concept de subconscient et son fonctionnement.
