El subconsciente es un término ajeno al psicoanálisis. Se refiere, en términos generales, a una parte o estado de la mente que almacena experiencias, conocimientos, habilidades, recuerdos y emociones, pero que se encuentra fuera del alcance de la conciencia inmediata.
Podría decirse que el subconsciente es similar al inconsciente. Sin embargo, «fuera del alcance de la conciencia» debe entenderse en un sentido amplio, abarcando no solo lo que desconocemos, sino también lo que sabemos pero no requiere la intervención del pensamiento consciente.
El subconsciente opera basándose en la conciencia inicial. Gradualmente, a medida que las cosas se vuelven familiares y se dominan, pasan al ámbito subconsciente. Imagine que para llegar a la conciencia, lo inconsciente (unconscious) asciende desde las profundidades al preconsciente (preconscious) y finalmente a la conciencia (conscious). El subconsciente (subconscious), en cambio, es un almacén de experiencias, conocimientos y pensamientos que provienen de la conciencia.
Por ejemplo, al aprender a conducir, se concentra casi toda la atención y la conciencia en la tarea. A medida que se adquiere destreza, la conducción se vuelve automática, sin necesidad de un esfuerzo consciente.
Otro ejemplo: al conducir a casa por una ruta familiar, apenas se piensa en qué camino tomar o dónde girar; se actúa bajo el control del subconsciente, o lo que se conoce como hábito automático.
Estos ejemplos ilustran el estado mental «fuera de la conciencia» y ayudan a comprender mejor el concepto de subconsciente y su funcionamiento.
¿Cómo explorar el subconsciente?
Según el portal MBG Mindfulness, dado que el subconsciente reside fuera de la conciencia, los expertos creen que acceder a él nos permite identificar pensamientos, creencias, hábitos y reacciones automáticas.
Además, explorar el subconsciente brinda la oportunidad de comprenderse mejor a sí mismo, el porqué de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones automáticas.
Para acceder al subconsciente, se pueden intentar las siguientes estrategias:
- Primero, reconocer que en la mente hay una voz que habla constantemente y rara vez se detiene. Reconocerlo es suficiente.
- Luego, relajar la mente y dejarla fluir libremente. Similar al mindfulness (atención plena), se deja que la mente vague, simplemente observándola.
- Formular preguntas y buscar respuestas lo más específicas posible sobre cualquier tema.
Por ejemplo, pregúntese: «¿Estoy dispuesto a ayudar a Juan a encontrar trabajo?». Si la respuesta es «sí», pregunte «¿Cómo?» y busque acciones concretas (ayudar en la búsqueda, diseñar un currículum, realizar una entrevista de prueba).
Si la respuesta es negativa, por ejemplo, porque Juan lleva pocos meses en su trabajo actual y usted cree que se deben cumplir al menos cinco años antes de cambiar (una creencia basada en su experiencia), reflexione sobre el porqué de esa reacción, cómo y cuándo se formó esa creencia, si fue aprendida de alguien o proviene de su propia experiencia. Para comprenderlo mejor, es útil escribirlo y conectar las ideas. Esto proporciona una visión general de las creencias y las razones detrás de las acciones.
El simple hecho de preguntarse sobre el subconsciente indica que ya se está en el camino de explorarlo.
¿Cómo diferenciar entre inconsciente, preconsciente, consciente y subconsciente?
- Inconsciente (unconscious): La parte de la mente que alberga pensamientos, recuerdos y deseos fuera de la conciencia, a menudo reprimidos y de difícil acceso. Según la teoría del iceberg de Freud, es la parte más profunda.
- Preconsciente (preconscious): Almacena pensamientos previos a la conciencia (provenientes del inconsciente). Actúa como un filtro, conteniendo pensamientos, recuerdos y emociones que pueden acceder fácilmente a la conciencia. Ejemplo: No recordamos activamente nuestro número de teléfono, pero podemos evocarlo fácilmente.
- Consciente (conscious): El estado mental de darse cuenta de los pensamientos, emociones y el entorno. Ejemplo: Leer y comprender este artículo implica un estado consciente.
- Subconsciente (subconscious): Un estado mental entre la conciencia y el inconsciente, que almacena hábitos, comportamientos automáticos y reflejos condicionados. Sin embargo, este término no pertenece al campo de la Terapia Psicoanalítica.
Estos términos no buscan excluirse ni diferenciarse radicalmente, sino complementarse para comprender mejor el funcionamiento y los estados de la mente.
Nota
Al investigar sobre el subconsciente, es posible encontrar discrepancias entre las fuentes. Esto es normal, ya que diferentes enfoques teóricos generan conceptos y definiciones distintos.
Conclusión
En psicología, según el Diccionario de la Asociación Americana de Psicología (APA), el término «subconsciente» (subconscious mind) se utiliza poco, ya que suele confundirse con el inconsciente.
En resumen, el subconsciente almacena información, conocimientos y experiencias adquiridas conscientemente que, al volverse familiares, pasan a un plano subconsciente. Esperamos que este artículo haya aclarado el concepto de subconsciente y su funcionamiento.
