Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, das eigene Verhalten, die Gedanken und Emotionen zu steuern. Sie ermöglicht es uns, bewusste Entscheidungen zu treffen, Ziele zu setzen und diese zu verfolgen, ohne von äußeren Einflüssen oder flüchtigen Emotionen abgelenkt zu werden. Selbstkontrolle ist eine wichtige Fähigkeit, die Menschen dabei hilft, in Schule, Beruf und Leben erfolgreich zu sein.
Eine Möglichkeit, Kindern Selbstkontrolle beizubringen, besteht darin, sich auf eine Aufgabe oder ein Ziel zu konzentrieren. Sie können Ihr Kind unterstützen, indem Sie einen Zeitplan erstellen oder einen separaten Raum für Lernen und Spielen schaffen. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Kind ermutigen: „Lerne 30 Minuten lang und mache dann 10 Minuten Pause. Lerne am Schreibtisch statt im Bett, um dich besser konzentrieren zu können.“ Das Eliminieren oder Minimieren von Ablenkungen ist ebenfalls wichtig. Fernseher, Telefon und Computer ausschalten oder Spielzeug wegräumen, während das Kind lernt, sind hilfreiche Maßnahmen.
Kinder zu ermutigen, ihre Zeit selbst zu verwalten, ist ebenfalls ein effektiver Weg, um Selbstkontrolle zu fördern. Die Verwendung von Uhren, Kalendern oder Planungstafeln zur Verfolgung von Aufgaben ist ein nützliches Werkzeug. Aufgaben oder Ziele in kleine, überschaubare Schritte zu unterteilen, erleichtert es Kindern, sich ihnen zu nähern und sie zu erledigen. Zum Beispiel: „Mache zuerst die Matheaufgaben und dann die Deutschaufgaben“ oder „Lerne jeden Tag 10 neue Wörter“. Diese Methoden helfen Kindern, ihre Konzentration und Selbstkontrolle effektiv zu trainieren.
Planung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstkontrolle. Menschen haben eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit, wenn sie über mögliche Hindernisse nachdenken und konkrete Schritte in Bezug auf Zeit, Ort und Vorgehensweise planen. Deshalb sollten Sie Kinder ermutigen, Pläne zu machen, um ihre Selbstkontrolle zu trainieren.
Die Definition klarer, erreichbarer Ziele, die innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreicht werden sollen, ist der erste Schritt. Zum Beispiel könnte das Ziel des Kindes sein, gute Noten in der Abschlussprüfung zu bekommen, Englisch zu lernen oder ein neues Fahrrad zu kaufen. Sie können Ihrem Kind helfen, die notwendigen Schritte zu planen, um diese Ziele zu erreichen, z. B. den Lernstoff wiederholen, täglich Vokabeln, Grammatik und Konversation üben, Geld vom Taschengeld, vom Neujahrsgeld oder durch Nebenjobs sparen.
Es ist auch wichtig, den Fortschritt zu verfolgen und den Plan bei Bedarf anzupassen. Zum Beispiel: Fragen Sie das Kind, wie viel es bereits gelernt hat, lassen Sie es mit einem Muttersprachler sprechen, um seine Sprachkenntnisse zu testen, oder lassen Sie es nachrechnen, wie viel Geld es bereits gespart hat. Diese Methoden helfen Kindern, Selbstmanagementfähigkeiten zu erlernen und ihre Ziele selbstständig zu erreichen. Die Förderung der emotionalen Intelligenz ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Entwicklung von Selbstkontrolle.
