Was ist Gaslighting?

admin

Februar 15, 2025

Gaslighting ist eine subtile Form der psychischen Manipulation, bei der das Opfer dazu gebracht wird, an seiner eigenen Wahrnehmung, Erinnerung und geistigen Gesundheit zu zweifeln. Der Täter lügt häufig, leugnet die Wahrheit, verdreht Informationen und lässt das Opfer sich fragen, ob es „verrückt“ wird. Dieser Prozess verläuft langsam, schleichend und ist schwer zu erkennen, wodurch das Opfer allmählich das Vertrauen in sich selbst verliert und leichter kontrollierbar wird.

Laut Definition der American Psychological Association (APA) ist Gaslighting der Einsatz falscher und irreführender Informationen, um andere psychologisch zu manipulieren, sie zu verängstigen, zu verunsichern und ihr Selbstvertrauen zu untergraben. Diese Verunsicherung führt dazu, dass das Opfer unsicher wird und leicht von anderen beeinflusst werden kann.

Die 3 Phasen des Gaslighting

Zweifel: Das Opfer beginnt aufgrund der Worte und Handlungen des Täters an seinen eigenen Entscheidungen und Fähigkeiten zu zweifeln.
Verteidigung: Das Opfer erkennt das Problem und versucht, sich durch Widerstand oder den Beweis seiner Fähigkeiten zu schützen, was jedoch oft erfolglos bleibt.
Depression: Das Opfer verliert die Orientierung, fühlt sich verloren und hat negative Gedanken, was zu einem Risiko für Depressionen führt.

10 Anzeichen von Gaslighting

Häufiges Lügen: Der Täter lügt regelmäßig und verdreht die Wahrheit, um das Opfer zu verunsichern und sein Selbstvertrauen zu zerstören.
Leugnen von Fehlverhalten: Wenn der Täter ertappt wird, leugnet er sein Verhalten und gibt dem Opfer die Schuld, sich „falsch zu erinnern“ oder „zu empfindlich“ zu sein.
Angriff auf Werte des Opfers: Der Täter benutzt Dinge, die dem Opfer wichtig sind, um es zu verletzen und sein Vertrauen in seine Werte zu untergraben.

Entmündigung des Opfers: Das Opfer verliert allmählich seine eigenen Gedanken, Handlungen und Meinungen und wird dem Täter immer ähnlicher.
Manipulative Sprache: Der Täter verwendet ständig süße, leere oder bedrohliche Worte, um das Opfer zu manipulieren.
Waffe der Versöhnung: Der Täter benutzt süße Worte, um das Opfer nach der Entdeckung zu beruhigen, aber das eigentliche Ziel ist es, das Vertrauen zurückzugewinnen und die Manipulation fortzusetzen.

Verwirrung stiften: Der Täter erzeugt Chaos, wodurch das Opfer die Orientierung verliert und sich auf ihn verlassen muss, um Stabilität zu finden.
Ständige Schuldzuweisungen: Der Täter findet immer einen Weg, dem Opfer die Schuld zu geben, sodass es sich selbst die Schuld gibt, auch wenn es nicht seine Schuld ist.
Das Opfer an seiner geistigen Gesundheit zweifeln lassen: Der Täter nutzt die Verwirrung des Opfers aus, um es glauben zu lassen, dass es geistig nicht gesund ist und keine Hilfe finden kann.
Behauptung, alle anderen würden lügen: Der Täter isoliert das Opfer, indem er es glauben lässt, dass alle um ihn herum lügen.

Werden Sie gegaslightet?

Gaslighting kann in jeder Beziehung vorkommen. Wenn Sie häufig an sich selbst zweifeln, sich immer selbst die Schuld geben oder feststellen, dass sich Ihre Meinung bedingungslos der Meinung anderer anpasst, werden Sie möglicherweise gegaslightet.

Umgang mit Gaslighting

Erkennen der Situation: Identifizieren Sie, wer Sie manipuliert und wie er es tut.
Hilfe suchen: Sprechen Sie mit Freunden, Verwandten oder einem Psychologen.
Selbstfürsorge: Stärken Sie Ihre Selbstfürsorge, um zu vermeiden, manipuliert zu werden.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Self-Gaslighting?

Self-Gaslighting ist, wenn jemand ständig seine eigenen Gedanken und Gefühle leugnet und sich selbst in negative Gedankenspiralen hineinsteigert, ohne von anderen beeinflusst zu werden.