In den Lehren des Buddhismus hilft die Praxis des Nianfo, d.h. des bewussten Denkens an Buddha, den Geist zu klären und psychische Leiden wie Stress, Angst und Depression zu behandeln. Nian (sati/anussati/anussarana) bedeutet sich erinnern, gedenken, nachdenken, aufmerksam beobachten oder den Geist auf ein mentales Objekt richten, dieses Objekt im Geist lebendig halten und so dem Geist helfen, Ruhe, Stabilität und Klarheit zu finden. Es ist eine Übung, um den Geist zu trainieren, ihn von Zerstreutheit zu Konzentration, von Unreinheit zu Reinheit, von Bösem zu Gutem, von Dunkelheit zu Klarheit und von Verblendung zu Erleuchtung zu transformieren.
Im Allgemeinen hat Nian zwei Wirkungen: den Geist ruhig, konzentriert und auf ein Objekt fokussiert zu halten (Samatha), was zu tiefer Freude und innerem Frieden führt; und den Geist wach und klar zu machen, um die wahre Natur des Objekts zu erkennen (Vipassanā), was dem Praktizierenden hilft, Weisheit und Befreiung vom Leiden zu erlangen.
Verunreinigter Geist durch störende Gedanken
Der Buddhismus schlägt viele verschiedene Objekte der Kontemplation vor, die dem Praktizierenden helfen, seinen Geist zu trainieren. Nianfo ist eines davon, bei dem man sich auf die Tugenden Buddhas konzentriert, um den Geist zu schulen.
Wir leben oft mit einem Geist voller Erinnerungen und Erwartungen, ohne Raum für Ruhe, was zu Stress, Angst, Sorgen und Depressionen führt. Der Geist findet keinen Frieden, weil er nicht zur Ruhe kommt, von der Vergangenheit verfolgt und von der Zukunft angetrieben wird, ohne in der Gegenwart zu verweilen. Begierden ziehen ihn an und lassen ihn sich drehen, angespannt und müde in einer Welt chaotischer Emotionen.
Der Geist wird durch störende Gedanken verunreinigt, d.h. durch Erinnerungen und Einbildungen, die ihn ständig überfluten, ihn in Schwingung versetzen, ihn in den Strudel dualistischen Denkens und der Unterscheidung hineinziehen und so angenehme und unangenehme, liebende und hassende Reaktionen hervorrufen. Freude und Leid, Liebe und Hass sind unreine, schwankende Zustände des Geistes, die durch störende Gedanken und durch die Unterscheidungskraft des Geistes entstehen. Was sind also störende Gedanken? Störende Gedanken sind Gedanken, Ideen, Emotionen, Bilder, Geräusche usw., die unbeabsichtigt im Geist auftauchen, die Konzentration stören und Leiden und Unruhe verursachen.
Nianfo ist eine Methode, den Geist in die Gegenwart zu bringen, sich auf die edlen Eigenschaften Buddhas zu konzentrieren und den Geist mit den Qualitäten Buddhas zu durchdringen, so dass kein Raum mehr für störende Gedanken und Einbildungen bleibt. Nianfo reinigt den unreinen Geist, indem es sich ganz auf das Denken an Buddha und seine heiligen Eigenschaften konzentriert. Da der Geist Buddha nicht verlässt, haben störende Gedanken und Einbildungen keine Chance einzudringen. Dies ist eine Methode, um den Geist ruhig, klar und rein zu halten.
Neben Nianfo kann der Praktizierende auch andere heilsame Objekte der Kontemplation wählen, wie z. B. die Kontemplation des Dharma, der Sangha, der Moral, der Großzügigkeit oder der himmlischen Wesen. Durch die Konzentration auf diese Objekte wird der Geist ruhig, stabil und klar, unbeeinträchtigt von störenden Gedanken. Die Konzentration auf das Gute vertreibt böse Gedanken und verwirrte Ideen und bringt Vertrauen, Freude und Freiheit von Sorgen und Leiden.
Nianfo, die Kontemplation des Dharma und der Sangha sind leicht zu praktizierende Methoden der Geistesschulung, die heilsame Objekte verwenden, um den Geist zu konzentrieren, zu beruhigen und zu fokussieren, so dass er aufmerksam, stabil, klar und nicht zerstreut ist, nicht von Begierden, unheilsamen Gedanken und störenden Gedanken überwältigt und verunreinigt wird. Kontemplation ist eine Methode, den Geist zu regulieren, ihm zu helfen, ruhig, vertrauensvoll, stabil und klar zu werden, frei von Panik, Schwankungen, Verwirrung und dem Strudel der Begierden, um so Frieden und Glück zu erreichen.
