في التعاليم البوذية، تعتبر طريقة تذكر بوذا، أي التفكير فيه، وسيلة لتهدئة النفس ومعالجة الأمراض العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب. التذكر (sati/anussati/anussarana) يعني التفكير والتذكر والتأمل والتركيز على مراقبة أو توجيه القلب نحو موضوع ينتمي إلى الوعي، والحفاظ على هذا الموضوع حيًا في القلب، مما يساعد على استقرار القلب وهدوئه وصفائه. هذه طريقة لتدريب القلب، وتحويل الوعي من التشتت إلى الهدوء، ومن النجاسة إلى النقاء، ومن الشر إلى الخير، ومن الظلام إلى النور، ومن الضلال إلى الوعي.
عادةً، للتذكر وظيفتان: الحفاظ على استقرار القلب وهدوئه وتركيزه على الموضوع (samatha)، مما يجلب السعادة العميقة والسلام الداخلي؛ وجعل القلب يقظًا وواعيًا، مدركًا بوضوح طبيعة الموضوع (vipassanà)، مما يساعد الممارس على تحقيق الحكمة وتحرير نفسه من المعاناة.
صورة توضيحية لعقل ملوث بالأفكار الطارئة
يقترح البوذية العديد من مواضيع التأمل المختلفة، لمساعدة الممارس على تدريب عقله. تذكر بوذا هو واحد منها، بالتركيز على فضائل بوذا لتدريب القلب.
نعيش غالبًا بقلب مليء بالذكريات والتوقعات، دون ترك مساحة للراحة، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب. لا يجد القلب السلام لأنه لا يهدأ، مسكونًا بالماضي، مدفوعًا بالمستقبل، غير مستقر في الحاضر. الرغبات تجذبنا، مما يجعل القلب يدور ويشعر بالتوتر والتعب في عالم من المشاعر المضطربة.
يتلوث القلب بالأفكار الطارئة، أي الذكريات والأوهام التي تغزوه باستمرار، مما يجعل القلب مضطربًا ويدور في دوامة التفكير الثنائي والتمييز، مما يخلق ردود فعل نفسية من الفرح والحزن والحب والكراهية. الفرح والحزن والحب والكراهية هي حالات اضطراب ونجاسة للوعي، تنشأ بسبب الأفكار الطارئة، بسبب تمييز القلب للأوهام. إذن، ما هي الأفكار الطارئة؟ الأفكار الطارئة هي الأفكار والصور والأصوات والمشاعر… التي تظهر في الذهن بشكل لا إرادي، مما يعطل التركيز ويسبب الضيق والقلق.
تذكر بوذا هو وسيلة لإعادة القلب إلى الحاضر، والاستقرار على فضائل بوذا النبيلة، مما يجعل الوعي مشبعًا بصفات بوذا، دون ترك مساحة للأفكار الطارئة والأوهام. تذكر بوذا يطهر القلب النجس من خلال التركيز على تذكر بوذا، والاستقرار على صفاته المقدسة. نظرًا لأن القلب لا يفارق بوذا، فإن الأوهام والأفكار الطارئة لا تجد فرصة للتسلل. هذه طريقة للحفاظ على القلب هادئًا ونقيًا وصافيًا.
بالإضافة إلى تذكر بوذا، يمكن للممارس اختيار موضوع خيري آخر للتأمل فيه مثل تذكر التعاليم البوذية (Dharma)، تذكر الرهبان (Sangha)، تذكر التعاليم الأخلاقية (Sila)، تذكر العطاء (Dana)، تذكر الملائكة (Devas). بفضل التركيز على هذه المواضيع، يصبح القلب مستقرًا وهادئًا ونقيًا، غير ملوث بالأفكار الطارئة. التركيز على التفكير في الخير يصد الأفكار الشريرة والأفكار المقلقة، ويجلب السلام والفرح، ويزيل القلق والضيق.
تذكر بوذا، تذكر التعاليم البوذية، تذكر الرهبان هي طرق سهلة لممارسة تدريب القلب، باستخدام موضوع خيري للتأمل فيه، وجمع القلب، وتهدئته، مما يساعد على تركيز القلب وهدوئه ونقائه، ومنعه من التشتت والاضطراب والتلوث بالرغبات والأفكار السيئة والأفكار الطارئة. التأمل هو طريقة لتهدئة القلب، ومساعدته على أن يكون هادئًا ومستقرًا ونقيًا، دون خوف أو اضطراب أو ارتباك أو دوران وراء الرغبات، وتحقيق السلام.