الغازلايتنج هو شكل من أشكال التلاعب النفسي الخبيث، حيث يتم دفع الضحية للتشكيك في إدراكها وذاكرتها وسلامة عقلها. يمارس الجاني الكذب باستمرار وينكر الحقائق ويشوه المعلومات ويجعل الضحية تتساءل عما إذا كانت “مجنونة”. تحدث هذه العملية ببطء وبشكل خفي ويصعب اكتشافها، مما يؤدي إلى فقدان الضحية الثقة بنفسها تدريجيًا وجعلها عرضة للتحكم.
وفقًا لتعريف جمعية علم النفس الأمريكية (APA)، فإن الغازلايتنج هو استخدام معلومات مضللة وغير دقيقة للتلاعب بشخص ما نفسيًا، مما يجعله يشعر بالخوف والشك ويفقد الثقة بنفسه تدريجيًا. هذا الشك يجعل الضحية تشعر بانعدام الأمن وتصبح أكثر عرضة لتأثير الآخرين.
مراحل الغازلايتنج الثلاث
- الشك: تبدأ الضحية بالتشكيك في قراراتها وقدراتها بسبب أقوال وأفعال الجاني.
- الدفاع: عند إدراك المشكلة، تحاول الضحية حماية نفسها من خلال المقاومة أو إثبات قدرتها، لكن غالبًا ما يكون ذلك غير فعال.
- الاكتئاب: تفقد الضحية اتجاهها وتشعر بفقدان هويتها، مما يؤدي إلى أفكار سلبية وخطر الإصابة بالاكتئاب.
10 علامات تدل على تعرضك للغازلايتنج
- الكذب المتكرر: يكذب الجاني باستمرار ويشوه الحقائق لجعل الضحية تشعر بالارتباك وتفقد الثقة بنفسها.
- إنكار السلوك الخاطئ: عند اكتشافه، ينكر الجاني سلوكه ويلقي باللوم على الضحية بأنها “تذكرت بشكل خاطئ” أو “مفرطة الحساسية”.
- مهاجمة ما يقدره الضحية: يستخدم الجاني الأشياء التي تحبها الضحية ضدها، مما يجعلها تفقد الثقة في قيمها.
- جعل الضحية تفقد رأيها: تفقد الضحية تدريجيًا أفكارها وأفعالها وآرائها الخاصة، وتصبح مشابهة للجاني.
- استخدام الكلام للتلاعب: يستخدم الجاني باستمرار الكلام المعسول أو الفارغ أو التهديدات للتلاعب بالضحية.
- استخدام الكلام كسلاح: يستخدم الجاني الكلام المعسول لتهدئة الضحية بعد اكتشافه، لكن هدفه الحقيقي هو كسب ثقتها ومواصلة التلاعب.
- جعل الضحية تشعر بالغموض: يخلق الجاني حالة من الفوضى، مما يجعل الضحية تفقد اتجاهها وتعتمد عليه للبحث عن الاستقرار.
- إلقاء اللوم باستمرار: يبحث الجاني دائمًا عن طرق لإلقاء اللوم على الضحية، مما يجعلها تلوم نفسها حتى لو لم تكن مخطئة.
- جعل الضحية تعتقد أنها غير عاقلة: يستغل الجاني ارتباك الضحية لجعلها تعتقد أنها غير عاقلة، ويصعب عليها طلب المساعدة.
- الادعاء بأن الجميع يكذب: يعزل الجاني الضحية من خلال جعلها تصدق أن كل من حولها يكذب عليها.
هل تتعرض للغازلايتنج؟
يمكن أن يحدث الغازلايتنج في أي علاقة. إذا كنت تشعر غالبًا بالشك في نفسك، وتلوم نفسك دائمًا، أو تلاحظ أن وجهة نظرك تتغير وفقًا لرأي الآخرين دون قيد أو شرط، فمن المحتمل أنك تتعرض للغازلايتنج.
كيفية التعامل مع الغازلايتنج
- التعرف على الحالة: تحديد من يتلاعب بك وكيفية قيامه بذلك.
- طلب المساعدة: التحدث مع الأصدقاء أو الأقارب أو أخصائي نفسي.
- العناية بالنفس: تحسين قدرتك على رعاية نفسك لتجنب الوقوع في حالة التلاعب.
الأسئلة الشائعة
ما هو الغازلايتنج الذاتي؟
الغازلايتنج الذاتي هو عندما ينكر الشخص باستمرار أفكاره ومشاعره، ويغرق نفسه في الأفكار السلبية دون التعرض لتأثير من الآخرين.
ما هو الغازلايتنج في الأسرة والحب والعمل؟
يمكن أن يحدث الغازلايتنج في أي علاقة، بما في ذلك الأسرة والحب والعمل. في كل بيئة، سيستخدم الجاني تكتيكات مختلفة للتلاعب بالضحية. على سبيل المثال، في بيئة العمل، قد يكون الجاني زميلًا أو مديرًا، ويستخدم سلطته أو منصبه للتلاعب بالضحية.
الخلاصة
الغازلايتنج هو شكل من أشكال العنف النفسي الخطير. فهم الغازلايتنج هو الخطوة الأولى للتعرف عليه والتعامل معه. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من هذه الحالة، فاطلب المساعدة من الأشخاص الذين تثق بهم أو من أخصائي نفسي.