الدوخة.. هل هي نقص فيتامينات؟

قد يكون نقص بعض العناصر الغذائية سببًا في الشعور بالدوخة. فما هي أسباب الدوخة وكيف يمكن علاجها؟ دعونا نستكشف ذلك معًا.

تحدث الدوخة عندما تتأثر وظيفة التوازن في الجهاز العصبي، فيشعر المريض بدوران نفسه أو بدوران الأشياء من حوله. وهناك نوعان رئيسيان من الدوخة: الدوخة المركزية والدوخة الطرفية. تحدث الدوخة الطرفية عادةً بسبب اضطراب في الأذن الداخلية، أو حصوات الأذن، أو تلف الأذن أثناء الجراحة. أما الدوخة المركزية فتنشأ من مشاكل في الدماغ (جذع الدماغ أو المخيخ)، وتشمل أمراض الأوعية الدموية، وتنكس المخيخ، ونقص التروية الدماغية، وأورام الدماغ، والسكتة الدماغية، ونزيف المخيخ.

بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بعض العوامل الأخرى سببًا للدوخة مثل الحمل، والأنيميا، والتوتر المفرط، والآثار الجانبية للأدوية، وانخفاض ضغط الدم، ونقص الفيتامينات أو العناصر الغذائية الأساسية.

إلى جانب الأسباب المرضية، قد يؤدي نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي اليومي أيضًا إلى الدوار والدوخة. فما هي العناصر الغذائية التي قد يسبب نقصها الدوخة؟ قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن التالية إلى الدوخة:

1. نقص فيتامين د:

يساعد فيتامين د في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم مستقرة. في حين أن انخفاض كالسيوم الدم هو عامل شائع يسبب الدوخة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مرضى الدوخة الانتيابية الحميدة غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم. لذلك، قد يكون نقص فيتامين د أحد أسباب ظهور أعراض الدوخة.

2. نقص فيتامين ج:

لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين ج بمفرده. لذلك، إذا لم يوفر النظام الغذائي كمية كافية من فيتامين ج، فقد يعاني الجسم من نقص. يحسن فيتامين ج امتصاص الحديد (معدن أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء). قد يسبب نقص فيتامين ج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، مما يؤدي إلى أعراض الدوخة.

3. نقص المغنيسيوم:

المغنيسيوم معدن أساسي يساعد الجسم على توازن الكهارل. قد يؤدي عدم امتصاص كمية كافية من المغنيسيوم إلى اضطراب الإشارات “خطوط النقل” من الأذن الداخلية ونشاط الأعصاب الحسية، مما يسبب فقدان التوازن والدوخة.

4. نقص الحديد:

الحديد معدن مهم يشارك في عملية تكوين خلايا الدم (تكوين خلايا الدم الحمراء). نقص الحديد هو سبب شائع لفقر الدم، وعندما يحدث ذلك، غالبًا ما يعاني المريض من مشاكل مثل الدوخة والدوّار.

5. نقص فيتامينات ب:

قد يكون نقص فيتامينات ب أيضًا سببًا للدوخة. تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجهاز العصبي من خلال المساعدة في تكوين طبقة المايلين التي تغطي وتحمي الأعصاب. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين ب12، قد يختل تكوين خلايا الدم في نخاع العظام. قد يسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم ويؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب والصداع والدوخة.

لتحسين حالة الدوخة الناتجة عن نقص العناصر الغذائية، يحتاج المريض إلى تناول هذه العناصر من خلال نظامه الغذائي اليومي. فيما يلي اقتراحات لمجموعات غذائية غنية بفيتامين د، وفيتامين ج، والحديد، وفيتامين ب التي يجب تضمينها في النظام الغذائي:

فيتامين د: زيت كبد الحوت، والروبيان، والجبن، وسمك السلمون، والمحار، والحليب، وصفار البيض، والشوفان، والحبوب، والفطر.

فيتامين ج: الجوافة، والتوت (الفراولة، والتوت البري، والتوت الأسود)، والفلفل الحلو، والجزر، والحمضيات، والبروكلي، والطماطم، والخس، والأناناس.

المغنيسيوم: المكسرات (الفول السوداني، وبذور الشيا، والكاجو)، والخضراوات الورقية (السبانخ، والملفوف، وأوراق البنجر)، والبقوليات (الفاصوليا السوداء، والفاصوليا)، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو.

الأطعمة الغنية بالحديد: كبد الحيوانات، ولحوم الدواجن والماشية، والمأكولات البحرية (حديد الهيم)؛ والفواكه المجففة، والبقوليات، والمكسرات، والبطاطس، والسبانخ (حديد غير الهيم). ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والحديد معًا لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية.

فيتامينات ب: أحشاء الحيوانات، والحليب، والبيض، ولحم البقر، ولحم الدجاج، ولحم الخنزير، وسمك السلمون، والبقوليات، والزبادي.

إلى جانب تناول هذه الأطعمة، يجب على المريض أيضًا الحد من استهلاك الأطعمة التي قد تسبب أو تزيد من حدة الدوخة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والأطعمة المخمرة، والأطعمة التي تحتوي على مواد منبهة (الكافيين، والكحول).

يمكن أن تحدث الدوخة لأسباب عديدة، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية، والتوتر المفرط، وقلة النوم، وأمراض الأعصاب مثل أورام الدماغ، ونقص التروية الدماغية، ونزيف الدماغ، والسكتة الدماغية. عند الشعور بالدوخة بشكل متكرر، يجب على المريض استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتلقي العلاج المناسب وتجنب المضاعفات الخطيرة. ينصح بزيارة المؤسسات الطبية الموثوقة التي تضم تخصصات في الأمراض العصبية والتغذية لعلاج الدوخة.